Kursangbote

Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit unser Wohlbefinden in der Schwangerschaft zu steigern und uns auf die Geburt vorzubereiten. Mit speziellen Übungen aus dem Hatha-Yoga stärken wir unseren Körper ganz sanft.

Yoga kann außerdem helfen Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und Stress zu reduzieren. Dabei unterstützt eine vertiefte und angeleitete Atmung die Entspannung und führt zu einem guten Körpergefühl.

Der Kurs richtet sich an alle Schwangeren ab der 12. SSW und kann bis zum Ende der Schwangerschaft besucht werden. Ärztliches Einverständnis vorausgesetzt. 

Anja Pondorf
anjapon@yahoo.de
Tel: 0 174 / 32 61 860

… auch zur Rückbildung geeignet!

Durch einen optimalen Mix aus Bewegung und Entspannung gelangen wir zu mehr Beweglichkeit, Ruhe, Entspannung und Wolbefinden. Wir machen Übungen aus dem Hatha Yoga im Stehen, Liegen und Sitzen und schließen die Übungsstunde mit einer ausgiebigen Entspannungsübung/Meditation ab. 

Alle Teilnehmenden üben im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten. Auf besondere Bedürfnisse, wie z.B. Rückbildung, wird in der kleinen Gruppe (max. 10) eingegangen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anja Pondorf
anjapon@yahoo.de
Tel: 0 174 / 32 61 860

Das Ziel des Kurses sehen wir darin, Sie in Ihrem Tun, Ihrer Kraft und Ihrer Selbstbestimmung zu stärken, damit Sie zuversichtlich der Geburt Ihres Kindes entgegen blicken und sich uneingeschränkt darauf freuen können.

Kursinhalte:

• Vermittlung anatomischer Kenntnisse von Becken und Beckenboden
•  Körperwahrnehmungsübungen
• der normale Geburtsverlauf  (beim Partnerabend)
• eventuelle Interventionen ( Einleitung, Kaiserschnitt...)
• Atmung während der Wehentätigkeit
• Schmerzerleichternde Maßnahmen
• Wochenbettzeit  (beim Partnerabend)
•  Stillzeit

Eine begrenzte Teilnehmerzahl und eine geschlossene Struktur des Kurses ermöglichen  Raum für Ihre Fragen und einen vertrauensvollen Austausch untereinander.

Wir bieten Ihnen Vormittags- und Abendkurse an.

Angela Hof
angela@hof-grafing.de
Tel: 0 80 92 / 84 715

Das Ziel des Kurses sehen wir darin, Sie in Ihrem Tun, Ihrer Kraft und Ihrer Selbstbestimmung zu stärken, damit Sie zuversichtlich der Geburt Ihres Kindes entgegen blicken und sich uneingeschränkt darauf freuen können.

Kursinhalte:

• Vermittlung anatomischer Kenntnisse von Becken und Beckenboden
• Körperwahrnehmungsübungen
• der normale Geburtsverlauf  (beim Partnerabend)
• eventuelle Interventionen (Einleitung, Kaiserschnitt...)
• Atmung während der Wehentätigkeit
• Schmerzerleichternde Maßnahmen
• Wochenbettzeit  (beim Partnerabend)
• Stillzeit

Eine begrenzte Teilnehmerzahl und eine geschlossene Struktur des Kurses ermöglichen  Raum für Ihre Fragen und einen vertrauensvollen Austausch untereinander.

Wir bieten Ihnen Vormittags- und Abendkurse an. Ab Juni finden die Kurse bei schönem Wetter im Garten in Sigersdorf statt.

Katja Geldner
katja.geldner@gmx.de
Tel: 0 173 / 95 95 902

Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken stärken Sie die durch Schwangerschaft  und Geburt (auch nach Kaiserschnitt) beeinträchtigten Muskelpartien. Wir wollen Sie „fit“ machen für Ihre neue  körperliche Herausforderung im Alltag mit Ihrem Kind.

Rückbildungsgymnastik findet in aufeinander aufbauenden Kurseinheiten statt.

Der Beginn der Rückbildung sollte individuell abgestimmt sein auf Ihr körperliches Befinden. In der Regel ca. 6-12 Wochen nach der Geburt.

Wir bieten Ihnen Vormittags- und Abendkurse an.

Angela Hof
angela@hof-grafing.de
Tel: 0 80 92 / 84 715

Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken stärken Sie die durch Schwangerschaft  und Geburt (auch nach Kaiserschnitt) beeinträchtigten Muskelpartien. Wir wollen Sie „fit“ machen für Ihre neue  körperliche Herausforderung im Alltag mit Ihrem Kind.

Rückbildungsgymnastik findet in aufeinander aufbauenden Kurseinheiten statt.

Der Beginn der Rückbildung sollte individuell abgestimmt sein auf Ihr körperliches Befinden. In der Regel ca. 6-12 Wochen nach der Geburt.

Wir bieten Ihnen Vormittags- und Abendkurse an. Ab Juni finden bei schönem Wetter die Kurse im Garten in Sigersdorf statt.

Katja Geldner
katja.geldner@gmx.de
Tel: 0 173 / 95 95 902

PEKiP^® ist ein handlungs- und situationsorientiertes Konzept der Familienbildung, das Sie und Ihr Baby mit Spiel- und Bewegungsanregungen
durch das besondere erste Lebensjahr begleitet.

PEKiP^® bedeutet für mich:

• Anregungen für entwicklungsgerechtes Spielen zu bekommen
• Lernen, die Bedürfnisse und Fähigkeiten meines Baby besser wahrzunehmen
• Sich mit anderen Eltern über den Alltag mit dem Baby austauschen

PEKiP^® bedeutet für mein Baby:

• In einer anregenden Umgebung spielen und individuelle Fähigkeiten entwickeln
• Sich ohne Kleidung besser bewegen und spüren
• Erste Erfahrungen mit anderen Babys machen

PEKiP^® bedeutet für uns beide:

• Zeit füreinander haben
• Gemeinsam neue Erfahrungen sammeln
• Miteinander spielen und lachen

Anmeldung bei den PEKiP^®-Gruppenleiterinnen:

Gabriele Mieden,  Gordon Familientrainerin
gabi.mieden@arcor.de
Tel: 0 81 06 / 89 28 17
Mobil: 0 177 / 68 27 736

Was kommt nach der Muttermilch/Flaschenernährung? Wann ist der geeignete Zeitpunkt für die Einführung der Breikost? Selber kochen oder „Gläschen“? Vortrag in kleiner Runde mit ausreichend Zeit für Ihre individuellen Fragen.

Wahlleistung

Katja Geldner
katja.geldner@gmx.de
Tel: 0 173 / 95 95 902

Angela Hof
angela@hof-grafing.de
Tel: 0 80 92 / 84 715

Eine Familie wird geboren

Für Eltern ab dem 6. Schwangerschaftsmonat bis zum 6. Lebensmonat des Kindes

Die Geburt eines Kindes ist für Eltern der Beginn eines neuen Lebensabschnitts, der neben Glück und Freude auch Gedanken, Fragen, Ängste und Sorgen mit sich bringt.

In diesem Kurs begleite ich Sie von der Schwangerschaft bis ins erste Lebensjahr Ihres Kindes. Wir werden verschiedene Fragen zur Elternrolle sowie zu der neuen Phase in der Paarbeziehung besprechen. Ein zentrales Thema des Kurses ist der Aufbau einer sicheren Bindung zwischen Eltern und Kind. Denn sicher gebundene Kinder sind lebenslang selbstsicherer, lernen leichter und sind sozial kompetenter.

Eine Familie wächst zusammen

Geeignet für Eltern mit Babys von 4-8 Monaten

Das erste Lebensjahr eines Kindes ist geprägt von Wachstum. Die schnelle Entwicklung der Babys lässt uns immer wieder staunen, bringt jedoch für die Eltern auch immer neue Fragen und Herausforderungen mit sich.

In diesem Kurs bekommen Sie Informationen zu den Meilensteinen der Entwicklung im ersten Lebensjahr. Hier dreht sich alles um Fragen zu Weinen, Schlafverhalten, Umstellen auf Beikost, motorische Entwicklung und vielem mehr. Dabei wird der feinfühlige Umgang mit dem Baby eine zentrale Rolle spielen.

Beide Kurse sind einzeln, aber auch aufbauend buchbar.

Nähere Informationen zu Terminen, Ablauf und den Kosten der einzelnen Kurse finden Sie auch auf meiner Homepage
www.zeit-und-raum.net

Kontakt:

Veronika Elhardt
Dipl. Sozialpädagogin (FH)
Heilpraktikerin
elhardt@zeit-und-raum.net
Tel.: 089/68 098 298

Geeignet für Eltern mit Babys von 8 Wochen -5 Monaten

„Berührt, gestreichelt und massiert zu werden, das ist Nahrung für das Kind. Nahrung, die genauso wichtig ist, wie Mineralien, Vitamine und Proteine. Nahrung, die Liebe ist.“
(Frédérick Leboyer)

Babymassage ist eine uralte Tradition. Sie stärkt hervorragend die natürliche Eltern-Kind-Bindung. Gleichzeitig fördert sie die gesunde Entwicklung der Kinder. In diesem Kurs erlernen Sie Handgriffe der indischen Babymassage in entspannter Atmosphäre, mit denen Sie Ihr Kind verwöhnen können.

Nähere Informationen zu Terminen, Ablauf und den Kosten finden Sie auf meiner Homepage
www.zeit-und-raum.net

Kontakt:

Veronika Elhardt
Dipl. Sozialpädagogin (FH)
Heilpraktikerin
elhardt@zeit-und-raum.net
Tel.: 089/68 098 298

Für Eltern, Großeltern und Babysitter

Während des Heranwachsens erkranken oder verletzen sich Kinder immer wieder. Dann ist es für die Kleinen wichtig, auf ruhige und sichere Erwachsene vertrauen zu können. Im Kurs Erste Hilfe am Kind mache ich Sie fit für verschiedene Notfälle und Erkrankungen bei Babys und Kindern.

Nähere Informationen zu Terminen, Ablauf und den Kosten finden Sie auf meiner Homepage
www.zeit-und-raum.net

Kontakt:

Veronika Elhardt
Dipl. Sozialpädagogin (FH)
Heilpraktikerin
elhardt@zeit-und-raum.net
Tel.: 089/68 098 298

Stabilität / Beckenboden / Ausgleich

Die Pilates Methode eignet sich bestens, um mit einem ersten Training nach der Schwangerschaft zu beginnen. Im Postnatal Kurs gehen wir achtsam auf die in der Schwangerschaft und durch die Geburt entstandenen Schwachstellen ein.

Du lernst deine Beckenbodenmuskulatur zu spüren und zu aktivieren und stärkst zusätzlich die Rumpfmuskulatur, um die Rückbildung zu unterstützen. Neben der Kräftigung gleichen wir die üblichen Verspannungen von Müttern aus und entspannen nach dem Training gemeinsam.

Den Kurs kannst du nach der Rückbildung beginnen, je nach Ermessen des eigenen Wohlbefindens, am besten in Absprache mit dem oder der Gynäkologen*in oder der Hebamme. 

Der Kurs ist mit oder ohne Baby möglich.

Anmeldung zum Pilates Baby Kurs bitte per E-Mail.

Kontakt:

Sylvia Redecker
zertifizierte Pilatestrainerin
sylvia.redecker@web.de
Tel.: 0172/90 50 009

Kraft / Mobilisation / Konzentration

Donnerstags 18 Uhr bis 19 Uhr oder 19 Uhr bis 20 Uhr

Pilates zielt vor allem auf die Stärkung der Körpermitte und die Stabilisierung der idealen Körperhaltung ab. Dadurch verbessert sich die Körperhaltung, Muskeln werden stärker und straffer, Rückenbeschwerden und Verspannungen werden gelindert, der Geist entspannt sich und das Körperbewusstsein wird gestärkt.

In Verbindung mit der Atmung absolvieren wir ein ganzheitliches Training, welches den Körper und den Geist stärkt und gesund hält. 
„Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie ihn und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“, sagte Joseph Pilates.

In dieser Kurseinheit ist jeder mit jedem Trainingslevel willkommen. Durch kleine Gruppen kann ich die Übungen an unterschiedliche Bedürfnisse anpassen und begleiten.  

Anmeldung zum Pilates Kurs bitte per E-Mail.

Kontakt:

Sylvia Redecker
zertifizierte Pilatestrainerin
sylvia.redecker@web.de
Tel.: 0172/90 50 009

Kurstermine und Kurszeit:
Donnerstags, 09.01.2025 bis 27.02.2025, 18 Uhr oder 19 Uhr (je 60 Min), 8 Termine   

Kurspreis: 
8 Termine a´15 Euro = 120 Euro

Bitte bringen sie das Geld am ersten Kurstag bar mit.